پشتیبانی

برنامه ورزشی ویژه توانبخشی آسیب تاندون آشیل , کششی , تمرین درمانی برای تاندون آشیل

برنامه ورزشی ویژه توانبخشی آسیب تاندون آشیل
 کشش هیل بک تاندون آشیل
 کشش آشیل زانو خم
 کشش هیل دراپ
تصاویر
بیشتر
برنامه ورزشی - برنامه ورزشی ویژه توانبخشی آسیب تاندون آشیل
(2)
(0)
تمرین درمانی برای تاندون آشیل - موجودی:1000000
وضعیت کالا : موجود
مدل کالا
تمرین درمانی برای تاندون آشیل
تعداد عدد
قیمت کالا
5,000 تومان
آسیب تاندون آشیل
اطلاعات برنامه
1. در حین ورزش­هایی مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال، دویدن، تنیس یا شیرجه ورزشکار به دفعات روی پنجه پا بلند می­شود و در حین این عمل عضلات پشت ساق به شدت تاندون آشیل را تحت کشش قرار می­دهد. وقتی این کشش بیش از حد تحمل تاندون باشد ممکن است موجب آسیب شود
2. ورزش­هایی که در آن­ها فرد باید به ناگهان بایستد یا به ناگهان شروع به حرکت کند یا روی پنجه بلند شود کشش زیادی را به این تاندون وارد می­کنند. 
3. آسیب تاندون در حین ورزش بیشتر در کسانی دیده می­شود که بدون گرم کردن خود و انجام حرکات کششی مبادرت به ورزش می­کنند و یا بعد از خسته شدن شدید عضلات به ورزش ادامه می­دهند. وعواملی مانند عضلات پشت ساق سفت، تغییر کردن زمین بازی و کفش نامناسب (پاشنه کوتاه) می­توانند احتمال بروز این آسیب را بیشتر کنند.
 
این برنامه تمرینی در راس تمام برنامه های کششی مخصوص تاندون آشیل می باشد به دلیل اینکه از تمام زاویا در نظر گرفته شده است و اگر ورزشکار یا فرد به خوبی این برنامه را برای مدت 4 هفته اجرا کند به سرعت بهبودی حاصل می شود و فرد از این شرایط سخت رهایی پیدا می کند
تمرینات از نوع کششی و با تمرکز بر روی عضلات پشتت ساق، کف پا و تاندون آشیل طراحی شده اند. 
نکته حیاتی: توجه داشته باشید هیچ وقت و در هیچ شرایطی کشش را تا آستانه درد ادامه ندهید.(دلیل: زمانی که شما کشش را تا آستانه درد انجام می دهید گیرنده های عمقی عضلات به مغز پیغام می دهند که عضلات در حداکثر کشش قرار دارند و احتمال آسیب هست، متعاقبا بدن واکنش نشان می دهد و از طریق مکانیسم های پیشگیری کننده از کشش جلوگیری می کند) بنا به دلیل علمی کشش را تا زمانی که احساس کشش را در عضلات احساس کردید ادامه دهید.
زمان انجام هر کشش بین 15 تا 20 ثانیه و البته اگر درد در کشش داشتید از انجام آن بپرهیزید.
زمان کلی 4 هفته و هر روز انجام شود. سعی کنید قبل از کشش حتما بدنتان را گرم کنید.
به توصیه های افراد غیر علمی توجهی نکنید و طبق برنامه عمل کنید.
رمز فایلwww.owj1.co
 
لینک کانال تلگرامی مالینک تلگرام ما

تناسب اندامتان را علمی بدست آورید.
نمودار تغییر قیمت
نطرات کاربران
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام

بستن
*نام و نام خانوادگی
* پست الکترونیک
* متن پیام

0 نظر
logo-samandehi
شرکت ایده پردازان ورزش جندی شاپور (اوج)
ایمیل و تلفن های تماس
مدیریت سایت: 06132215071
ایمیل شرکت: info@owj1.com
instagramtelegram