اگر می‌خواهیدخوش‌تیپ به نظر برسید از نوشیدنی‌های الکلی استفاده نکنید.
.YOU CAN’T DRINK ALCOHOL IF YOU WANT TO LOOK GOOD
.THINK ABOUT THAT
اگر می‌خواهیدخوش‌تیپ به نظر برسید از نوشیدنی‌های الکلی استفاده نکنید.
مصرف مقدار ناچیزی الکل به صورت بالقوه، مزایایی مانند بهبود میزان حساسیّت انسولین، عملکرد سالم‌تر قلبی و امّا افزایش در چربی خون (مواد چرب موجود در خون که پایین بودن مقدار آن‌ها، سبب کاهش احتمال بیماری‌های قلبی می‌شود) داشته باشد.
الکل و چربی سوزی
خب اگر یک نگاه سریع به اکثر تحقیقات بیندازیم، خواهیم دید که در واقع سطح متوسط مصرف الکل، در واقع در ارتباط با پایین بودن وزن بدن می‌باشد، نه بالا بودن آن (بیشتر در کاهش وزن مؤثر است تا افزایش وزن)
یک تحقیق منتشر شده در سال 1985 توسط:American journal of Clinical nutritionرژیم غذایی 1944 انسان بالغ بین،18تا 74 سال را بررسی کرده بود. محققان دریافتند که کالری دریافتی از اتانول (الکل) به تنهایی تأثیری در افزایش وزن نداشته است، در حالی که اگر همین میزان کالری دریافتی از الکل، از موادی مانند کربوهیدرات، چربی و پروتئین بودند، افزایش وزن اتفاق می‌افتاد! در حقیقت، گروهی که الکل مصرف کرده بودند نسبت به گروهی که الکل مصرف نکرده بودند (با فعالیت بدنی یکسان)، 16% کالری بیشتری در هر روز دریافت کردند، اما چاق نشدند! تحقیق دیگری بر روی رژیم غذایی زنان چاق انجام شدکه در آن یک گروه 10% از میزان کالری دریافتی روزانه خود را از شراب سفیدو گروه دیگر از شراب انگور استفاده کردند. بعد از 3 ماه، گروهی که از شراب سفید استفاده کرده بودند در حدود 2 پوند بیشتر از گروهی که شراب انگور (شربت انگور) استفاده کرده بودند، از دست دادند.
مکانیسم دقیق این کار دقیقاً معلوم نیست اما عامل احتمالی این است که کسانی که نوشیدنی‌های الکلی استفاده می‌کنند، اشتهای خود را نسبت به غذا از دستمی دهند. با استناد به تحقیقی دیگر، ممکن است این کاهش اشتها مربوط به تأثیرات بر روی میزان حساسیت انسولین باشد.
به نظر می آید که ما، شما را به مصرف الکل تشویق می‌کنیم، در حالی که هدف این نیست! مصرف الکل می‌تواند مانع از تلاش شما برای کاهش وزن شود، البته به صورت غیر مستقیم. الکل به صورت ذاتی، نمی‌تواند در بدن به عنوان چربی ذخیره شود. الکل مانع اکسیداسیون چربی می‌شود که این امر سبب افزایش ذخایر چربی بدن و چاقیمی‌گردد.
الکل و سطح تستوسترون
در یک تحقیق انجام شده توسطTNO nutrition and food research institute:دَه مرد، 30 تا 40 گرم الکل در هر روز مصرف کردندکه بعد از 3 هفته سطح تستوسترون آن‌ها تا 7% افت کرد.در تحقیقی دیگر 9 مرد به میزان 60-70 گرم الکل بعد از هر بار تمرین مصرف کردند که هیچ تأثیری بر روی سطح تستوسترون آن‌ها در 5 ساعت پس از مصرف نداشت.
حال چه اتفاقی میافتد اگر ما دوز مصرف را بالا ببریم؟!
دانشگاه هلسینکی The university of Helsinkiتحقیق مشابهی را انجام داد. 5/1 گرم اتانول به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بر روی 8 مرد سالم بین 20-26 سال،پس از گذشت 10-16 ساعت از شروع مصرف، سطح تستوسترون آن‌ها تا 23% افت کرد!به‌علاوه اینکه سطح کورتیزول آن‌ها تا 36% بالا رفت و ترشح هورمون رشد نیز به طور شدیدی سرکوب گشت. بنابراین مواظب سلامتی خودتان باشید.
ایمیل و تلفن های تماس
مدیریت سایت: 06133337681
ایمیل شرکت: info@owj1.com
تمامی خدمات و محصولات این سایت، حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعالیت های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است.
.png "logo"){kind=logo}
تمرین با شکم خالی باعث کاهش چربی‌های ناحیه شکم خواهد شد؟.jpg "تمرین با وزنه‌های سبک یا وزنه‌های سنگین؟")
تمرین با وزنه‌های سبک یا وزنه‌های سنگین؟
آیا زنان نسبت به مردان باید متفاوت تمرین کنند؟
رابطه بین مصرف بیش از حد کربوهیدرات و چاقی؟
تمرینات شدت بالا و کوتاه‌مدت؛ یا شدت پایین و بلند مدت...؟.jpg "اسید‌لاکتیک")
اسید‌لاکتیک
دوچرخه ثابت و کاهش موضعی شکم و پهلوها
برنامه‌ی تغذیه‌ای و تمرینی.jpg "نکاتی برای نوشتن یک برنامه‌ی غذایی خوب")
نکاتی برای نوشتن یک برنامه‌ی غذایی خوب(3).jpg "گلوتامین و نقش آن در ورزش")
گلوتامین و نقش آن در ورزش
کنزیوتیپ چیست و چه کاربردی دارد؟(3)(4)(5).jpg "رابطه‌ی جنسی و افزایش کارایی بدن")
رابطه‌ی جنسی و افزایش کارایی بدن(3).jpg "بازگشت به حالت اولیه")
بازگشت به حالت اولیه
انتخاب و استفاده ی موثر از یک پدومتر( یک قدم شمار)
برای کاهش وزن، فقط ورزش یا فقط رژیم ؟
انتخاب یک محل تمرین و انجام تمرینات تناسب اندام
