menuordersearch
owj1.com

لزوم انعطاف پذیری برنامه ی تمرین

تماس با ما تماس سریع 09106454535
جستجو
۱۳۹۶/۹/۲۸ سه شنبه
(0)
(0)
لزوم انعطاف پذیری برنامه ی تمرین
لزوم انعطاف پذیری برنامه ی تمرین
لزوم انعطاف پذیری برنامه ی تمرین
یک برنامه ی تمرینی عموما شامل یکسری حرکات ورزشی از تمرینات قدرتی، استقامتی و کششی است.
یک مربی یا مشاور ورزشی میتواند با توجه به اهداف، تیپ بدنی و شرایط فردی، یک برنامه ی ورزشی هفتگی برای شما طراحی کند. 
اما در اجرای برنامه های ورزشی باید انعطاف پذیری را در نظر داشته باشید تا هم آسیب نبینید هم از اهدافتان دور نشوید.
🔹به طور مثال فرض کنید در برنامه ی شما یکشنبه ها به عضلات پا اختصاص دارد، اگر صبح یکشنبه یک پیاده روی طولانی داشته اید و عضلات پا و کمرتان خسته شده اند، بهتر است برنامه ی پا را به روز دیگری موکول کنید،
🔹یا اگر سه شنبه ها تمرینات هوازی طولانی دارید اما روز سه شنبه شاخص آلودگی هوا بسیار بالاست، بهتر است تمرین هوازی را به روز دیگری موکول کنید.
🔹اگر روزی احساس میکنید آمادگی ذهنی کافی برای تمرین ندارید، بهتر است اگر در برنامه ی خود حرکات وزنه آزاد دارید، حرکات دستگاهی را جایگزین آن ها کنید تا آسیب نبینید.

نباید هدف اصلی تمرین را که 
💚تندرستی💚 توام با تناسب اندام و زیبایی است فراموش کنید.

telegram
logo-samandehi
ایمیل و تلفن های تماس
مدیریت سایت: 06133337681
ایمیل شرکت: info@owj1.com
telegram