menuordersearch
owj1.com

رژيم غذايى براى سلامت پوست

تماس با ما پاسخگوی سریع 09106454535
جستجو
۱۳۹۶/۸/۱۲ جمعه
(0)
(0)
رژيم غذايى براى سلامت پوست
رژيم غذايى براى سلامت پوست
رژيم غذايى براى سلامت پوست
تغذیه ورزشی
خیلی از ما می‌خواهیم که پوست سالمی داشته باشیم که چین و چروک و علائم پیری در آن هر چه دیرتر ظاهر شود. در این بین یکی از سؤالات رایج آن است که چه رژیم غذایی برای سلامت پوست بهتر می باشد؟ واقعیت آن است که رژیم غذایی‌ای که برای سلامت کلی بدن مناسب باشد با رژیم غذایی مطلوب برای حفظ سلامت پوست مشابه است، چرا که رژیم غذایی مطلوب برای سلامت کلی بدن، مکانیسم پیری را در تمام بافت ها از جمله پوست کند می‌کند لذا گزینه مناسبی است. البته ذکر این نکته ضروری است که به ویژه مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدانها که به نظر می‌رسند دارای اثر محافظت کنندگی برای پوست باشند جزئی لاینفک رژیم غذایی شما باید باشد.
غذاهای مفید برای پوست به طور کلی عبارتند از:
  • میوه‌ها به ویژه: گیلاس، توت، هندوانه، سیب و گلابی ...
  • سبزیجات: به ویژه اسفناج و دیگر سبزیجات برگ سبز، بادنجان، کرفس و پیاز
  • حبوبات
  • ماهی: به جای گوشت قرمز، ماهی را مصرف نمایید.
  • مغزها و روغن زیتون
از طرف دیگر به نظر می رسد برخی از غذاها با تخریب پوست همراه باشند برای مثال دریافت بالای گوشت و شیر پر چرب می‌تواند خطر افزایش چین و چروک‌های پوست را افزایش دهد. لذا توصیه‌های ذیل را جدی بگیرید:
  • محصولات لبنی کم چرب و یا بدون چربی را به جای محصولات لبنی پر چرب مصرف کنید.
  • به جای ناهای سفید تهیه شده از آردهای تصفیه شده، ناهای سبوس دار و نیز انواع غله کامل را انتخاب کنید.
مصرف شیرینی‌جات را محدود کنید و به جای شیرینی‌جات، یک مشت از آجیل و مغزها را مصرف نمایید.
telegram
logo-samandehi
ایمیل و تلفن های تماس
مدیریت سایت: 06133382515
ایمیل شرکت: info@owj1.com