menuordersearch
owj1.com

چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین D توجه داشته باشند؟

تماس با ما پاسخگوی سریع 09106454535
جستجو
۱۳۹۶/۸/۷ یکشنبه
(0)
(0)
چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین D توجه داشته باشند؟
چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین D توجه داشته باشند؟
چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین D توجه داشته باشند؟


ویتامین D علاوه بر کمک به حفظ ساختار بدنی ، قدرت و استقامت ورزشکار را افزایش می‌دهد ، افت پروتئین در عضلات را کاهش داده و سایز و قدرت فیبرهای عضلانی تند انقباض را افزایش می‌دهد .
ویتامین D با بهبود سنتز پروتئین ، از نفوذ چربی در عضلات می‌کاهد . نفوذ چربی در عضلات که به آن عضله‌ی پرچربی می‌گویند ، می‌تواند قدرت و کارآمدی عملکرد عضله را تضعیف کند.
 بهترین منابع ویتامین D
ماهی، لبنیات غنی‌شده یا جایگزین‌های غیر لبنی، گوشت گوساله‌ی ارگانیک و سبزیجات. با این حال، نباید برای تأمین ویتامین D کافی برای بدنتان ، صرفاً به منابع غذایی بسنده کنید . اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب نباشید ، ممکن است همچنان خطر کمبود این ویتامین برایتان موجود باشد .
telegram
logo-samandehi
ایمیل و تلفن های تماس
مدیریت سایت: 06133382515
ایمیل شرکت: info@owj1.com