menuordersearch
owj1.com

چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعاً نتیجه بگیریم؟

تماس با ما تماس سریع 09106454535
جستجو
۱۳۹۶/۸/۲ سه شنبه
(0)
(0)
چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعاً نتیجه بگیریم؟
چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعاً نتیجه بگیریم؟
چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعاً نتیجه بگیریم؟
چقدر باید ورزش کنیم؟
 بسیاری از ما باورهای خاصی در مورد این‌که چه چیزی برای متناسب ماندن ما بهترین است، داریم.
۵ روز در هفته یا ۴ روز در هفته؟ دو روز کافیست؟ خوشبختانه
 علم با یک نتیجه‌گیری شگفت‌انگیز به کمک ما آمده است. تفاوت بزرگی میان دو روز و سه روز ورزش در هفته وجود دارد. با اینکه هر اندازه از ورزش بهتر از اصلاً " ورزش نکردن است، اما اگر در حال حاضر اندام مناسبی دارید، تنها دو روز ورزش در هفته، فواید افزوده چندانی برایتان نخواهد داشت.
 اما چقدر باید ورزش کنیم؟
حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است. از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید، هر حرکت بدنی که باشد، باید انجام دهید. بنابراین شما یک ساعت در روز ورزش می‌کنید و سپس بقیه روز را می‌نشینید، عواقب یک‌جا نشستن برای سلامت، بسیار وحشتناک است؛ بنابراین لازم است همراه با تمرینات ورزشی هر روز به طریقی تحرک هم داشته باشید.

نتيجه: حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است
.
 
telegram
logo-samandehi
ایمیل و تلفن های تماس
مدیریت سایت: 06132930810
ایمیل شرکت: info@owj1.com
telegram