menuordersearch
owj1.com

صفحه 5 - بیشتر بدانید

تماس با ما تماس سریع 09106454535
جستجو
تیک با درد عضلات بعد از تمرین چه کنید؟ با درد عضلات بعد از تمرین چه کنید؟ هر ورزشکاری کم تا بیش درد عضلات بعد از تمرین را تجربه کرده است، دردی که در حالت نرمال به تخریب فیبرهای عضلانی نسبت داده شده و آن را DOMS می‌نامند. پنج شنبه یازدهم آبان ۹۶ تیک چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟ چرا ورزش با شکم خالی درست نیست؟ میزان سطح هورمون کورتیزول ( هورمون استرس! ) در صبح بالا است . از طرف دیگر فعالیت‌های ورزشی مانند شرایط استرس‌زا تلقی شده و موجب ترشح کورتیزول بیشتر می‌شود سه شنبه نهم آبان ۹۶ تیک در دوره چربی سوزی به میزان زیادی چربی‌ مصرفی خود را کاهش ندهید. در دوره چربی سوزی به میزان زیادی چربی‌ مصرفی خود را کاهش ندهید. در دوره چربی سوزی به میزان زیادی چربی‌ مصرفی خود را کاهش ندهید. سه شنبه نهم آبان ۹۶ تیک آب، ورزش و ورزشکار آب، ورزش و ورزشکار اگر آب از دست رفته بدن بر اثر تعریق را نتوانیم با نوشیدن مقادیری آب و مایعات تا حدی جبران کنیم منجر به افزایش درجه حرارت بدن شده و در نتیجه فشار وارده بر سیستم قلبی- عروقی افزایش می‌یابد . یکشنبه هفتم آبان ۹۶ تیک چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین D توجه داشته باشند؟ چرا ورزشکاران باید به مصرف ویتامین D توجه داشته باشند؟ ویتامین D علاوه بر کمک به حفظ ساختار بدنی ، قدرت و استقامت ورزشکار را افزایش می‌دهد ، افت پروتئین در عضلات را کاهش داده و سایز و قدرت فیبرهای عضلانی تند انقباض را افزایش می‌دهد . یکشنبه هفتم آبان ۹۶ تیک سه اشتباه رایج که زنان در حین تلاش برای رسیدن به تناسب‌اندام انجام می‌دهند چیست؟ سه اشتباه رایج که زنان در حین تلاش برای رسیدن به تناسب‌اندام انجام می‌دهند چیست؟ در اینجا به سه مشکلی که مانع از پیشرفت زنان در ورزش می‌شوند اشاره داریم:
1. تأکید زیاد بر روی فعالیت‌های ایروبیک و عدم انجام تمرین‌ با وزنه
2. تغییر مداوم برنامه ورزشی
3. عدم وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی
جمعه پنجم آبان ۹۶
تیک ورزش با آرایش یا بدون آرایش؟ ورزش با آرایش یا بدون آرایش؟ همگان به خوبی می‌دانند که در نتیجه ورزش تعرق می‌کنیم. این تعرق باعث می‌شود پوست چربی بیشتری تولید کرده، ترکیب این چربی با انواع مواد شیمیایی تشکیل دهنده مواد آرایشی باعث التهاب پوست شده، ایجاد جوش‌های سر سیاه، سرسفید و آکنه‌ها را تشدید می‌کند. جمعه پنجم آبان ۹۶ تیک چرا بعد از ورزش باید بدن خود را سرد کنیم؟ چرا بعد از ورزش باید بدن خود را سرد کنیم؟ سرد کردن یا Cool Down به مجموعه‌ای از حرکات کششی که با شدت کم بعد از ورزش اجرا می‌شوند اطلاق می‌شود که هدف آن بازگشت به حالت اولیه از طریق کاهش درجه حرارت بدن و جلوگیری از آسیب دیدگی می‌باشد. چهارشنبه سوم آبان ۹۶ تیک چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعاً نتیجه بگیریم؟ چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعاً نتیجه بگیریم؟ بسیاری از ما باورهای خاصی در مورد این‌که چه چیزی برای متناسب ماندن ما بهترین است، داریم. ۵ روز در هفته یا ۴ روز در هفته؟ دو روز کافیست؟ سه شنبه دوم آبان ۹۶ تیک زانوی پرانتزی چیست؟ زانوی پرانتزی چیست؟ در حالت عادی وقتی سرپا مستقیم می ایستید و مچ پاهایتان را به هم میچسبانید زانوهایتان هم در کنار یکدیگر قرار گرفته و فاصله کمی با هم دارند. سه شنبه دوم آبان ۹۶ تیک لطفا خواب شب را از دست ندهید. لطفا خواب شب را از دست ندهید. هورمون رشد شب‌ها در بدن ترشح می‌شود و میزان ترشح هورمون رشد طی خواب عمیق شبانه افزایش می‌یابد. سه شنبه دوم آبان ۹۶ تیک نوشیدنی های ورزشی نوشیدنی های ورزشی  یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی (تأکید می‌شود طبیعی یا خود میوه میل شود و فقط این میوه نه هیچ آبمیوه ی دیگری) و یا می‌توانید یک عدد جوشان ویتامین ث میل کنید. سه شنبه دوم آبان ۹۶
logo-samandehi
ایمیل و تلفن های تماس
مدیریت سایت: 06132930810
ایمیل شرکت: info@owj1.com
telegram